春节后更多的人开始选择到游泳池健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的。其实几种改变，既可以增加趣味性,又可以不让人们失去锻炼的效果。

    1. 在游泳池水中漫步。在游泳池浅水区来回走走，水的阻力会让人走起来很费劲，而且水的温度低，水中漫步消耗的热量更多，长时间水中漫步(40分钟以上)，对于减肥塑形有极大的好处。

    2. 在游泳池水中拉伸。游泳池池水的浮力和阻力使水下拉伸更有难度，但其伸展效果更好。与陆地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和减少重力对于骨骼压力。游泳池池水下的拉伸动作应适量，因为水温一般比室温低，过多的在水中拉伸容易让人抽筋。

    3.在游泳池中放慢划水动作。可以拉长自己动作的频率,例如:在30米游泳池设备里游泳，从出发到终点自己正常游蛙泳需要10次动作，那么我们可以拉长自己的动作,给自己预定一个动作次数，通过增加发力和滑行时间来增加每次动作行进的距离。这样既可以练习发力，又可以控制自己的呼吸，达到增加力量和肺活量的锻炼效果。

    4. 在游泳池池水面漂浮。深吸气后双手抱膝，头埋入游泳池池水中，借人体比重与水相近，只要吸一点气而放松，身体就能浮起。还可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人体比重脚最重，可能会下沉，但只要身体放松、吸足气即可漂起，倘若大字漂做得好，还可做“一”字漂，即双腿双手并拢。

    5. 游泳池潜水拾物。向游泳池池水中扔一枚钱币或泳帽，而后，潜入水底寻找，此方法建议有一定游泳水平的人使用，且每次潜水时间不超过40秒。 最后，在深水中嬉水，游泳者应视自己的水平选择方法。潜水时间过长的动作和游戏不建议在深水中进行。

    北京阿克森泳池科技温馨提示：以上运动仅为参考，如需锻炼需会游泳者或有家人的陪伴下进行此类运动，注意安全。